Alles in balans

Bandhas - Energiesloten

Tja, het klinkt nu al een beetje zweverig he? Bear with me.. het is echt interessant! In de ashtanga yoga gebruiken we drie bandhas in ons lichaam namelijk Mulabandha, Uddiyanabandha en Jaladharabandha om de energie (prana) die opgewekt wordt tijdens de les te sturen.

De eerste twee worden vaak benoemd in een ashtanga les en daarom is het handig te weten wat er precies bedoeld wordt. Tijdens een ashtanga les wordt hier namelijk niet lang bij stil gestaan aangezien een volledige uitleg zorgt voor minder flow in de les.

Jaladharabandha of keelslot wordt minder vaak gebruikt in de primary series van Ashtanga yoga. Toch wil ik er even bij stilstaan. Soms ontstaat het vanzelf tijdens een houding zoals schouderstand. Je trekt namelijk je kin naar je borstbeen en heel licht omhoog. Dit zorgt ervoor dat de energie niet naar boven wegstroomt.

De Uddiyanabandha ofwel middenrifslot wordt geactiveerd wanneer je je navel naar binnen trekt. Door deze bandhas samen te gebruiken wordt de onderrug minder belast.

Mulabandha of bekkenbodemslot waarbij je de bekkenbodem aanspant zodat de energie niet verloren gaat. Het helpt ook om je core te trainen zodat je een goede basis hebt tijdens balanshoudingen samen met Uddiyanabandha.

Vooral als je net begonnen bent met yogales te volgen kan het lastig zijn om dit te ervaren maar zodra je meer en meer bewust bent van deze energiesloten kun je het echt gaat voelen.

Tijdens savasana laat je deze energiesloten weer los en laat je de energie vrij stromen. Het is een heerlijk gevoel om deze energie te voelen stromen na een uur hard werken op de mat dus geef het een kans!